Quả bơ

Bơ có vị béo, thơm ngon và bổ dưỡng, thường được chế biến trong phong phú những món ăn như sinh tố, sushi … Loại quả này không chỉ giàu folate mà còn chứa nguồn chất béo rất có lợi cho sức khỏe thể chất.

Dưa vàng

Một quả dưa vàng thơm ngon sẽ cung ứng 100 mg axit folic, rất giàu vitamin A và vitamin C, cung ứng rất đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho khung hình.

Trứng

Một quả trứng gà có chứa 25 mg axit folic. Vì thế, bạn không nên bỏ lỡ món ăn này trong khẩu phần ăn của mình nhé.

Măng tây

Chỉ 1 cây măng tây hoàn toàn có thể chứa hàm lượng khổng lồ axit folic, kali, chất xơ và không hề chứa chất béo hay cholesterol. Tuy nhiên, bạn không nên nấu măng tây chín quá nhé vì sẽ làm mất hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình.

10 lợi ích của axit folic trong việc điều trị bệnh

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh

Phụ nữ dự tính có thai hoặc đang trong thời kỳ mang thai được khuyến khích sử dụng tối thiểu 4 mg axit folic hàng ngày. Các điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ nếu thiếu axit folic, bé sẽ dễ gặp thực trạng dị tật bẩm sinh, đặc biệt quan trọng là khuyết tật ống thần kinh.

Bổ sung máu cho cơ thể

Một trong những công dụng lớn nhất của axit folic là tương hỗ khung hình sản xuất và duy trì những tế bào máu mới, những tế bào hồng cầu tăng hay giảm cũng phụ thuộc vào vào lượng vitamin này.

Tăng cường sức khỏe tuyến giáp

Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức folate thấp hoàn toàn có thể dẫn đến chứng suy giáp. Hơn thế nữa, nếu thiếu axit folic, những bệnh nhân dùng hormone thay thế sửa chữa tuyến giáp cũng không hề hồi sinh trọn vẹn thực trạng suy giáp.

Các bệnh về tim mạch và đột quỵ

Nồng độ homocysteine trong máu tăng hoàn toàn có thể gây ra nhồi máu cơ tim, đột quỵ và sự tạo thành huyết khối ( cục máu đông ). Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ trợ axit folic hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh mức homocysteine này và làm giảm đáng kể rủi ro tiềm ẩn cao huyết áp dẫn đến đột quỵ.

Hỗ trợ điều trị thận

Đa số những người gặp tình trạng thận nghiêm trọng cũng có nồng độ hormone homocysteine cao. Khi uống đúng lượng axit folic, bệnh nhân có thể ngăn ngừa các vấn đề về thận và cải thiện tình trạng bệnh đáng kể.

Cải thiện tầm nhìn và thính giác

Một số điều tra và nghiên cứu cho thấy việc bổ trợ axit folic và những vitamin B khác như B6 và B12 hoàn toàn có thể làm tăng thị lực, ngăn ngừa những loại bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Hơn thế nữa, những người lớn tuổi uống bổ trợ axit folic hàng ngày thường có thính giác tốt hơn so với những người thiếu loại vitamin này.

Sống vui vẻ và lạc quan hơn

Mặc dù cần phải được nghiên cứu và điều tra thêm, nhưng hầu hết mọi người đều phải thừa nhận axit folic hoàn toàn có thể giúp cải tổ những triệu chứng ở những bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm. Mặt khác, axit folic cũng tương hỗ bệnh nhân trong việc điều trị chứng mất ngủ, đem lại cảm giác thư giãn, tự do và vui vẻ.

Vấn đề về nướu

Axit folic có công dụng rất tốt trong việc điều trị những yếu tố về lợi và nướu răng. Các chuyên viên đã điều tra và nghiên cứu và thấy được tính năng của axit folic trên thực trạng nướu răng do dùng phenytoin theo toa thuốc.

Ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng vitamin cao hoàn toàn có thể giúp khung hình chống lại sự đổi khác DNA tương quan đến sự tăng trưởng của những loại ung thư khác nhau. Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng tiêu thụ folate, vitamin B6, B12 và mức methionine cao hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư vú.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng suy giảm trí nhớ

Một số vật chứng cho thấy những người cao tuổi cung ứng khá đầy đủ hàm lượng axit folic hàng ngày thường rất ít gặp thực trạng bệnh Alzheimer và chứng suy giảm trí nhớ. Hơn thế nữa, axit folic cũng giúp tăng năng lượng tư duy và cải thiện trí nhớ rõ ràng.

Axit folic có rất nhiều lợi ích trong việc điều trị bệnh, phải không? Tuy nhiên, loại vitamin nhóm B này cũng có những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe như gây tiêu chảy, phát ban, rối loạn giấc ngủ, buồn nôn… Vì vậy, tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ để đảm bảo hàm lượng nên dùng mỗi ngày nhé.

Source: https://acic.com.vn
Category : Hỏi đáp hóa học