Axit Folic là loại dinh dưỡng quan trọng với sức khỏe và đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Việc bổ sung đầy đủ Axit Folic sẽ đảm bảo cho quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nếu thai phụ thiếu hụt loại dưỡng chất này thai nhi sẽ có nguy cơ mắc phải các khuyết tật của ống thần kinh như chẻ đôi đốt sống, thai nhi vô sọ hoặc các bất thường của não bộ. Do đó, việc bổ sung axit folic cho bà bầu là rất cần thiết và cần bổ sung càng sớm càng tốt.

Các loại thực phẩm giàu Folate

Acid folic là gì ?

Acid folic (axit folic) là dạng folate tồn tại trong chế độ ăn, và là vitamin B9 tan trong nước thiết yếu, với các vai trò chuyển hóa trong việc biến đổi carbon để tổng hợp và methyl hóa ADN thông qua folate và chu trình methyl.

Folate và acid folid đều là các loại Acid amin, rất quan trọng cho cơ thể. Nói Folate nghĩa là muốn đề cập đến Folate ở dạng tự nhiên, có trong thiên nhiên như trong rau quả, thực  vật…còn Acid folid thì ở dạng tổng hợp, tức phải nhờ các phương tiện kỹ thuật để bào chế, tổng hợp. Folate ở dạng tự nhiên dễ bị phân hủy khi chế biến, nấu nướng.

Tại sao cần bổ trợ acid folic cho bà bầu ?

Acid folic là vitamin đặc biệt quan trọng thiết yếu cho tổng thể những phụ nữ chuẩn bị sẵn sàng mang thai và trong quy trình khi mang thai. Để có một thai nhi khỏe mạnh thì trong khoảng chừng thời hạn trước và ngay sau khi thụ thai, phụ nữ cần bổ trợ rất đầy đủ acid folic, để bào thai được tăng trưởng khỏe mạnh, tránh được những biến cố bào thai hay bệnh tật bẩm sinh nguy khốn cho thai nhi mà bạn không hề ngờ tới .
Bổ sung Axit Folic cho phụ nữ mang thai được khuyến nghị nên triển khai từ trước, trong và sau thai kỳ. Nguyên nhân do Axit Folic tham gia vào quy trình tăng trưởng não bộ và tủy sống – hai cơ quan hình thành tiên phong và lâu dài hơn trong thai kỳ. Đến khi trẻ sinh ra, vẫn phải bổ trợ Axit Folic từ nguồn sữa mẹ hoặc những thực phẩm khác, bảo vệ cho sự tăng trưởng và sức khỏe thể chất thông thường .
Tại sao uống bổ trợ axit folic khi mang thai là một việc làm ưu tiên số 1 ? Bởi vì đây là thời gian khung hình của phụ nữ mang thai đang biến hóa nhanh gọn. Tử cung được lan rộng ra và em bé đang tăng trưởng với một vận tốc nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bổ trợ acid folic bằng thực phẩm thì sẽ không đủ phân phối nhu yếu của khung hình phụ nữ có thai, chính vì thế quá trình này những bác sĩ luôn khuyến nghị bà bầu uống bổ trợ acid folic cho khung hình ngay sau khi xác nhận việc mang thai .
Dưới đây là những lí do cần bổ trợ Axit Folic cho bà bầu, giúp cho thai nhi và mẹ cùng khỏe mạnh .

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Bổ sung không thiếu acid folic sẽ giúp ngăn chăn những rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh, khuyết tật về ống thần kinh, nứt đốt sống ( là thực trạng lớp bao mọc xung quanh tủy sống của thai nhi không đóng đúng cách. Nó để lại một khoảng chừng trống ở giữa, khiến cho bào thai dễ bị một tổn thương thần kinh nghiêm trọng. Nó cũng thể dẫn đến tê liệt trong một số ít trường hợp ) và thiếu máu não, đây là những khuyết tật làm ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sự tăng trưởng tổng lực của bào thai .
Ngoài ra, tiến trình đầu của thai kỳ nếu bà bầu thiếu acid folic thì bào thai còn có rủi ro tiềm ẩn thiếu một phần não khi một phần nhiều của bộ não, hộp sọ và da đầu bị thiếu. Acid folic còn giúp cho việc tạọ hồng cầu thông thường và ngăn ngừa 1 số ít loại bệnh thiếu máu .
Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kỳ, nên việc bổ trợ acid folic phải được triển khai ngay từ khi có dự tính mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ. Các nghiên cứu và điều tra trên quốc tế cho thấy, bổ trợ acid folic giúp giảm được từ 50 – 70 % những dị tật do khiếm khuyết ống thần kinh gây ra .

Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Axit Folic là chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quy trình sản sinh tế bào máu mới. Sự hình thành của những tế bào hồng cầu cũng phụ thuộc vào vào mức độ lành mạnh của axit folic trong máu người mẹ .
Việc thiếu acid folic làm chậm quy trình tổng hợp ADN và phân loại tế bào, tác động ảnh hưởng đến những khu vực có sự tái tạo tế bào nhanh như ở tủy xương. Sự thiếu vắng axit folic làm chậm sự tổng hợp ADN, trong khi đó là không ảnh hưởng tác động đến quy trình tổng hợp ARN và protein, khiến tạo ra nhiều những tế bào hồng cầu lớn trong máu, gọi là nguyên hồng cầu to, gây ra sự thiếu hồng cầu thông thường và chứng bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu to. Từ đó khiến thai đương đầu với những biến chứng sức khỏe thể chất như : sinh non, sảy thai, suy dinh dưỡng, rối loạn tinh thần sau sinh, …

Phòng ngừa bệnh ung thư

Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra, Axit Folic hoàn toàn có thể giúp giảm một tỷ suất nhỏ rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư vú. Ngoài ra, Axit Folic còn được sử dụng trong ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết, bệnh tim mạch, … Tuy nhiên, những giả thuyết này đang chưa có Kết luận đúng chuẩn .

Phòng ngừa bệnh lý khác

Cơ thể phụ nữ có nhiều đổi khác trong quy trình tiến độ mang thai, nếu không chăm nom tốt và phòng ngừa thì có rủi ro tiềm ẩn gặp phải 1 số bệnh lý, rối loạn trong và sau mang thai. Bổ sung Axit Folic sẽ giúp phụ nữ ngăn ngừa những chứng bệnh này như : loãng xương, suy giảm trí nhớ, khó ngủ, … Ngoài ra, những chứng bệnh khác cũng được ngăn ngừa như : trầm cảm, nghe kém, đau cơ bắp, hội chứng chân bồn chồn, …
Hậu quả trên trẻ sơ sinh từ việc bổ trợ thiếu acid folic cho bà bầu

• Thiếu máu hồng cầu khổng lồ
• Nguy cơ sẩy thai cao
• Sinh non, sinh con nhẹ cân
• Khuyết tật của ống thần kinh của thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).

Khi nào phụ nữ mang thai nên mở màn uống acid folic ?

Bổ sung vừa đủ acit folic rất quan trọng cho toàn bộ phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì ống thần kinh khởi đầu hình thành ngay từ những ngày đầu và triển khai xong vào ngày thứ 28 thai kỳ. Thời gian này nhiều phụ nữ thậm chí còn chưa nhận thức được rằng họ đã mang thai. Vì vậy, cần có kế hoạch sinh con và dữ thế chủ động bố sung acid folic từ trước khi mang thai 3 tháng để phòng ngừa thiếu vắng acid folic gây dị tật ống thần kinh ở trẻ .

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: bổ sung đủ 400mcg axit folic/ngày từ khi chuẩn bị mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ.

Ống thần kinh sẽ hình thành và đóng lại vào ngày thứ 28 của thai kỳ

Hàm lượng acid folic được khuyên dùng mỗi ngày trong thai kỳ

Acid folic tuy không thể thiếu trong thành phần dinh dưỡng của bà bầu nhưng việc dùng quá liều sẽ gây những phản ứng ngược gây hại cho sức khỏe. Thừa axit folic sẽ kiến các tế báo mới tăng trưởng quá nhanh có thể dân đến thoái hóa tủy sống, đặc biệt với những người có khối u, thừa acid folic sẽ làm cho khối u phát triển nhanh hơn.

Đối với mẹ bầu thừa axit folic hoàn toàn có thể đương đầu với chứng ngứa, nổi ban mề đay và rối loạn tiêu hóa, gặp trường hợp này mẹ bầu cần nhanh gọn uống nước nhiều để đào thải bớt lượng acid folic dư thừa ra khỏi khung hình .

Vì vậy, theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia năm 2016, phụ nữ mang thai Việt Nam cần bổ sung từ 400-600mcg acid folic/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung, cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Cụ thể hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:

• • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg aixt folic/ngày
  • Khi mang thai: 600 mcg axit folic/ngày
  • Trong khi cho con bú: 500 mcg axit folic/ngày

Trường hợp nếu những mẹ có tiền sử sinh con bị dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống hay thiếu một phần não, và dự tính sinh thêm con, nên hỏi bác sĩ trước khi uống. Thông thường những trường hợp này cần sử dụng acid folic liều cao theo từng trường hợp đơn cử .

Những mẹ bầu nào dễ bị tác động ảnh hưởng của thiếu acid folic ?

Tất cả phụ nữ mang thai đều có rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn sinh ra những em bé bị nứt đốt sống, não úng thủy bất kể họ bao nhiêu tuổi, họ có con lần đầu hay đã có nhiều con khỏe mạnh, ngay cả khi sức khỏe thể chất của chính bà mẹ rất tốt. Vì vậy, bà bầu nào cũng phải tuân thủ bổ trợ rất đầy đủ acid folic. Tuy nhiên vẫn có 1 số ít trường hợp mẹ bầu bắt buộc phải theo chính sách bổ trợ acid folic ngặt nghèo như sau :

• Tình trạng dinh dưỡng kém, sụt cân, ăn ít, khẩu phần ăn không cân đổi, nghèo vi chất dinh dưỡng.
• Mẹ bầu có giai đoạn không ăn được do mệt mỏi, lo lắng, hoặc chán ăn, do ốm nghén
• Phụ nữ mới sảy thai, hay thai chết lưu.
• Phụ nữ làm việc vất vả hoặc bị căng thẳng thần kinh trầm trọng.
• Phụ nữ đẻ dày, đẻ nhiều con, có thể để lại hậu quả tình trạng dinh dưỡng kém, do vậy rất cần bổ sung đầy đủ acid folic trước khi thụ thai.
• Phụ nữ có tiền sử sinh con khiếm khuyết ống thần kinh.
• Phụ nữ nghiện rượu hay thuốc lá.

Bổ sung Acid folic như thế nào là tốt ?

Bổ sung từ các thực phẩm siêu giàu acid folic

Các thực phẩm giàu acid folic ( folate ) hoàn toàn có thể kể tới như :

• Gan động vật, bầu dục, lòng đỏ trứng…
• Cam và nước cam có hàm lượng folate rất cao vì acid có trong cam bảo vệ folate không bị phân hủy.
• Quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.
• Dâu tây, lê, dưa hấu cũng là các loại quả cung cấp folate khá cao
• Các loại rau: măng tây, cải xoăn, rau lá xanh…
• Đậu đỗ, lạc, các loại hạt cũng là những thực phẩm có hàm lượng folate cao.
• Hàm lượng folate trong sữa không nhiều.

Top 10 thực phẩm giàu acid folic nhất là:

* % DV : số Tỷ Lệ trên tổng lượng dùng của 1 ngày

Mặc dù có nhiều trong thực phẩm, tuy nhiên folate là chất rất nhạy cảm với sự phân hủy của nhiệu độ, tia cực tím hoặc Oxy hóa. Trong quá trình nấu hoặc chế biến biến, tỷ lệ mất folate có thể từ 50-90%. Có khi mất tới 100% khi nấu ở nhiệt độ cao và nhiều nước. Vì vậy, khi chế biến, các mẹ không nên ngâm, rửa hay nấu quá lâu để tránh thất thoát folate trong thực phẩm.

Ngoài ra, do nhu yếu tăng cao khi mang thai, lượng folate trong thực phẩm hoàn toàn có thể không phân phối hết nhu yếu, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên bổ trợ thêm Acid folic thuốc mỗi ngày .

Bổ sung acid folic bằng thuốc

Bổ sung acid folic bằng thuốc là con đường bổ trợ acid folic tốt nhất

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Folate – dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên điều thú vị là cơ thể chúng ta lại khó hấp thu dạng folate hơn dạng tổng hợp acid folic. Acid folic dùng uống bổ sung có giá trị dinh dưỡng là 100% nhưng folate từ thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tối đa chỉ bằng 50% giá trị dinh dưỡng của dạng bổ sung. Hơn thế nữa quá trình chế biến thức ăn thường đã làm mất đi một lượng folate đáng kể.

Với vai trò không hề thiếu cho sự tăng trưởng khỏe mạnh của mẹ và thai nhi thì việc bổ trợ acid folic từ thuốc cần được ưu tiên thực thi cho tổng thể phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đặc biệt quan trọng là từ trước khi có dự tính mang thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ. Nhu cầu acid folic ở phụ nữ mang thai Nước Ta theo khuyến nghị là 400 mcg – 600 mcg / ngày .
Đối với những bà bầu có rủi ro tiềm ẩn cao, tiền sử mang thai bị khuyết tật ống thần kinh thì rủi ro tiềm ẩn mắc lại ở lần mang thai sau, đang dùng thuốc chống trầm cảm, đang được điều trị sốt rét, lao … thì cần bổ trợ liều cao hơn, hoàn toàn có thể tới 5 mg aixt folic ( 5000 mcg ) mỗi ngày, mở màn trước khi mang thai và liên tục suốt 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng cần có chỉ định và theo dõi ngặt nghèo của bác sỹ .

Tác dụng phụ khi bổ trợ dư thừa acid folic

Sử dụng thực phẩm bổ trợ folate không gây thừa folate, nhưng uống bổ trợ Acid folic hoàn toàn có thể dư thừa và gây ra những tính năng không mong ước nghiêm trọng so với thai kỳ .
Đã có những điều tra và nghiên cứu cho thấy, bổ trợ từ 800 mcg acid folic / ngày trở lên trong thời hạn dài được cho rằng làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư phổi, tăng rủi ro tiềm ẩn trẻ bị tự kỷ sau này …
Đối với những người bị khối u, dùng acid folic quá liều cũng gây tăng sinh tế bào, làm cho khối u, ung thư tăng trưởng nhanh hơn .

Thuốc acid folic bà bầu uống thế nào cho đúng cách ?

Những lưu ý khi dùng thuốc axit folic cho bà bầu:

• Lưu ý hàm lượng acid folic có trong các sản phẩm bổ sung để đảm bảo liều lượng tổng trong khoảng 400-600mcg acid folic/ngày. Chỉ bổ sung liều cao hơn khuyến cáo khi có chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp trong các trường hợp đặc biệt và cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ khi sử dụng.
• Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, bảo vệ folate không bị phá hủy bởi quá trình Oxy hóa. Do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
• Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ gây ra tương tác thuốc, làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc và gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ.
• Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
• Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt.
• Khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu, ngoài các thành phần cơ bản như DHA, EPA, sắt, I-ôt, Beta caroten… thì mẹ bầu cần hết sức lưu ý đến hàm lượng acid folic trong đó. Hàm lượng acid folic mà sản phẩm cung cấp nên trong khoảng 400-600mcg/ngày. Thiếu hay thừa đều không đem lại hiệu quả tốt cho thai kỳ của bạn.
• Uống acid folic trước hay sau khi ăn? Bạn nên uống acid folic sau bữa ăn, kèm với nước lọc.

Acid folic là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bổ sung đủ acid folic hàng ngày, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong thai kỳ và khi cho con bú là điều mẹ cần thực hiện. Nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ thì để có thai kỳ an toàn, mẹ bầu chỉ dùng ở liều vừa đủ theo khuyến cáo mà thôi.

DS. Bá Nghĩa tổng hợp

400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic cùng các vitamin và khoáng chất khác, đáp ứng đúng đủ nhu cầu acid folic/ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường. Sử dụng PM Procare/PM Procare diamond hàng ngày từ 01 tháng trước khi mang thai và trong suốt thời kỳ mang thai giúp cho việc mang thai được bình thường và khỏe mạnh.

Thuốc PM Procare có chứavàcó chứacùng các vitamin và khoáng chất khác, đáp ứng đúng đủ nhu cầu acid folic/ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường. Sử dụng PM Procare/PM Procare diamond hàng ngày từ 01 tháng trước khi mang thai và trong suốt thời kỳ mang thai giúp cho việc mang thai được bình thường và khỏe mạnh.

Source: https://acic.com.vn
Category : Hỏi đáp hóa học