Yến mạch là một trong những món ăn sáng bổ dưỡng nhất hiện nay. Nó có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc bện tim mạch và giảm lượng đường trong máu. Trong bài viết này, PasGo sẽ chia sẻ 12 cách nấu cháo yến mạch giúp cho bạn có những bữa sáng thật tuyệt vời và tràn đầy năng lượng

12 cách nấu cháo yến mạch giúp giảm cân

Tổng hợp 12 cách nấu cháo yến mạch đơn thuần giúp giảm cân

TÓM TẮT NỘI DUNG:

  1. Cách nấu cháo yến mạch với sữa chua
  2. Cách nấu cháo yến mạch với trứng gà
  3. Cách nấu cháo yến mạch với rau củ
  4. Cách nấu cháo yến mạch tôm tươi
  5. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ
  6. Cách nấu cháo yến mạch sườn heo
  7. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò băm
  8. Cách nấu cháo yến mạch gạo lứt
  9. Cách nấu yến mạch với ngô ngọt
  10. Cách nấu cháo yến mạch với khoai lang tím
  11. Cách nấu cháo yến mạch thịt băm
  12. Cách nấu cháo yến mạch với ức gà

Cháo là một món ăn quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Vậy món cháo yến mạch được làm như thế nào? Và có những cách nấu cháo yến mạch nào? Trong bài viết này PasGo sẽ chia sẻ cho các bạn những cách nấu cháo yến mạch cực kỳ đơn giản và nhanh chóng. Giúp bạn có những bữa sáng vô cùng bổ dưỡng và chất lượng. Hãy bắt đầu ngay nhé.

1. Cách nấu cháo yến mạch với sữa

cháo yến mạch nấu với sữa tươi

Cháo yến mạch nấu với sữa tươi ( Ảnh minh họa )- Thời gian sẵn sàng chuẩn bị : 3 phút- Thời gian chế biến : 5 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch (Cho 2 người):

– 60 g cup yến mạch nấu nhanh hoặc yến mạch cuộn- 480 ml nước lọc + 120 ml sữa tươi ( Bạn hoàn toàn có thể dùng nguyên sữa hoặc nước để nấu )- 2 muỗng canh đường ( Tùy vào khẩu vị của bạn, bạn cũng hoàn toàn có thể không cần cho đường )

b. Cách nấu cháo yến mạch với sữa:

– Cho yến mạch vào nồi- Thêm 480 ml nước và 120 ml sữa. Bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh lượng nước và sữa theo ý muốn của bạn. Nếu bạn cảm thấy cháo hơi đặc, bạn hoàn toàn có thể cho thêm sữa hoặc nước .- Thêm 2 muỗng canh đường. Bạn hoàn toàn có thể cho đường tùy ý theo khẩu vị của bạn .

Lưu ý: Nếu bạn muốn cho mật ong thay đường thì bạn nên nấu cho cháo chín và để cháo hơi ấm rồi mới cho mật ong vào. Vì mật ong sẽ rất độc nếu bạn nấu ở nhiệt độ cao.

– Khuấy đều và nấu cháo với lửa vừa vừa hoặc nhỏ .- Thường xuyên khuấy đều và để cháo sôi lăn tăn. Cháo cũng sẽ đặc lại khi nấu. Nấu trong 5 đến 6 phút .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch nấu chín phải có độ quánh đặc và thơm của mùi sữa tươi .- Cháo yến mạch nên ăn nóng hoặc ấm hoặc ở nhiệt độ phòng .- Nếu để cháo nguội thì nó sẽ đặc và quánh hơn .- Nếu bạn muốn cho thêm hoa quả vào ăn cùng cháo thì hãy cắt nhỏ hoa quả và cho vào khi cháo còn âm ấm .

2. Cách nấu cháo yến mạch với trứng gà

cháo yến mạch nấu với trứng gà

Cháo yến mạch nấu với trứng gà ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 3 phút- Thời gian chế biến : 6 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch với trứng gà (Cho 2 người):

– 60 g yến mạch cuộn hoặc nấu nhanh- 2 muỗng canh hạt lanh- 2 quả trứng- 240 ml nước lọc- Cà rốt thái hạt lựu

b. Cách nấu cháo yến mạch với trứng gà:

– Đun sôi 240 ml nước, cho nhà bếp nhỏ lửa và cho yến mạch, cà rốt và hạt lanh vào .- Nấu cho đến khi yến mạch và hạt lanh quện lại- Cho trứng gà vào và khuấy đều tay cho đến khi cháo và trứng quện đều với nhau ( Khoảng 1-2 phút ). Đậy vung, tắt nhà bếp và để yên trong 5 phút trước khi dùng

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch với trứng gà phải mịn và quánh đặc. Có vị thơm của hạt lanh và trứng .

3. Cách nấu cháo yến với rau củ

Cách nấu cháo yến mạch với rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch rau củ giúp giảm cân hiệu suất cao ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 10 phút- Thời gian chế biến : 10 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân với rau củ (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- Súp lơ, Ớt chuông ( ớt xanh ), Cà rốt, Bắp cải ( Tùy bạn muốn ăn nhiều hay ít thì chuẩn bị sẵn sàng cho tương thích )- 1/4 thìa cafe muối- Rau mùi ( Một ít rau mùi )- ½ củ Hành tây- ½ quả Cà chua- ¼ thìa cafe tỏi- Dầu ăn

b. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với rau củ:

Bước 1: Chuẩn bị rau

– Để bắt đầu, rửa và làm sạch tất cả các loại rau (hành tây, ớt xanh, bắp cải, cà chua, ớt chuông, súp lơ). Sau đó dùng một chiếc thớt sạch, thái nhỏ chúng ra để riêng.

Bước 2: Xào hành tỏi

– Cho chảo lên nhà bếp và cho một chút ít dầu ăn vào cho nóng. Thêm hành tây, tiếp theo là tỏi và ớt xanh. Xào trong khoảng chừng 1-2 phút .

– Sau đó, thêm các loại rau còn lại vào chảo và nấu trong 2 phút.

Bước 3: Nấu cháo

– Cho yến mạch vào nồi, cho nước vào vừa đủ nấu cho sôi trong khoảng 3 phút.Sau đó cho muối và hạt tiêu vào. Cho rau đã xào vào nồi cháo yến mạch và nấu trong khoảng 2-3 phút cho cháo và rau quánh lại rồi tắt bếp.

Bước 4: Thưởng thức cháo yến mạch:

– Cuối cùng, thêm rau mùi cắt nhỏ vào hỗn hợp cháo yến mạch. Dùng thìa trộn đều. Ăn khi còn nóng là ngon nhất .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch rau củ phải sánh mịn, các loại rau củ vẫn giữ được sắc tố bắt đầu và vẫn có được độ giòn ngon .

4. Cách nấu cháo yến mạch tôm tươi

Cháo yến mạch nấu với tôm tươi hoặc nõn tôm giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với tôm tươi ( Ảnh minh họa )- Thời gian sẵn sàng chuẩn bị : 10 phút- Thời gian chế biến : 10 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu làm cháo yến mạch tôm tươi (Cho 3 người):

– 120 g Yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- 250 g tôm tươi hoặc 100 g nõn tôm- Hành lá thái nhỏ- Tỏi, hành tím băm nhỏ- Hạt tiêu xay- Gia vị : Muối, hạt nêm, đường …- Cà rốt thái hạt lựu

b. Cách nấu cháo yến mạch tôm tươi:

– Tôm bóc vỏ và rửa sạch. Băm nhỏ tôm. Để lại 3-4 con tôm nguyên để trang trí .- Ướp tôm : Cho hành thái nhỏ, nêm, muối, hạt tiêu vào ướp với tôm .- Cho dầu vào nồi, phi hành tím băm nhỏ cho thơm rồi cho phần tôm được ướp vào xào khoảng chừng 2-3 phút .- Cho nước vào nồi tôm xào, cà rốt đã thái hạt lựu vào nấu trong vòng 2 phút .- Sau đó cho yến mạch vào khuấy đều tay và nấu trong vòng 3 phút. Cho hạt nêm và muối vào rồi nêm xem nếu vừa rồi thì tắt nhà bếp đi. Cho hành lá đã thái nhỏ và một chút ít hạt tiêu xay tùy khẩu vị của bạn .- Đậy nắp trong vòng khoảng chừng 5 phút rồi cho cháo ra bát và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch tôm tươi phải sánh mịn, giữ được vị ngọt của cà rốt và tôm tươi .

5. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ

Cháo yến mạch nấu với bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với bí đỏ ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 10 phút- Thời gian chế biến : 7 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch bí đỏ (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nấu nhanh- Bí đỏ xay nhuyễn ( Tùy vào bạn thích ăn nhiều hay ít )- ¼ thìa cafe bột quế- 1 chút hạnh nhân đã được rang thơm- 60 ml sữa tươi- 1 thìa cafe đường ( Nếu bạn không thích thì không cần cho )

b. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ:

– Cho yến mạch vào nồi và cho lượng nước vừa đủ vào nấu cho yến mạch sôi trong khoảng chừng 2-3 phút .- Sau đó cho bí đỏ đã xay nhuyễn và sữa tươi vào. Tiếp theo cho bột quế, đường và gia vị vào cho tương thích .- Nấu hỗn hợp cháo yến mạch bí đỏ trong khoảng chừng 3 phút, nêm lại xem cháo đã vừa chưa. Nếu chưa thì các bạn hoàn toàn có thể cho thêm gia vị vào cho vừa miệng .- Lấy cháo ra bát và trang trí hạnh nhân lên trên cho đẹp

c. Thành phẩm:

– Bát cháo sánh mịn và có vị thơm và ngọt của bí đỏ hòa lẫn mùi hương của quế. Khi ăn sẽ rất ngon miệng .

6. Cách nấu cháo yến mạch sườn heo

Cháo yến mạch nấu với sườn heo (sườn lợn) giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với sườn heo ( Ảnh minh họa )- Thời gian sẵn sàng chuẩn bị : 10 phút- Thời gian chế biến : 15 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch sườn heo (Cho 2 người):

– 100 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nấu nhanh- 300 g sườn heo- 30 g rau cải thìa- Gia vị : muối, hạt nêm, hạt tiêu, …

b. Cách nấu cháo yến mạch sườn heo:

– Sườn heo rửa sạch, cho vào nồi nấu sôi trong khoảng chừng 3 phút. Sau đó vớt ra rửa lại .- Rau cải thìa rửa sạch, sau đó cắt miếng vừa ăn, để riêng .- Cho sườn heo, yến mạch, gừng vào nồi rồi cho nước vừa đủ vào nấu sôi trong vòng 5-7 phút .

– Sau đó mở nắp và thêm cải thìa đã thái nhỏ vào và đậy nắp lại. Để lửa nhỏ trong vòng 5 phút thì tắt bếp đi. Cho muối, hạt nêm, hạt tiêu vào cho vừa miệng và khuấy đều.

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch sườn heo khi nấu chín sẽ sánh mịn, có vị béo ngậy của sườn heo và vị ngọt của rau cài thìa .

7. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò băm

Cháo yến mạch nấu với thịt bò băm cho bữa sáng ngon và giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với thịt bò băm ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 15 phút- Thời gian chế biến : 20 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch thịt bò băm (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- 60 g thịt bò băm- 50 g cà rốt- 50 g Súp lơ xanh- 2 viên phô mai viên- Tỏi băm- Hành lá, rau mùi- Gia vị : Muối, tiêu xay, dầu oliu, hạt nêm, …

b. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò băm:

– Cà rốt nạo bỏ vỏ, rửa sạch và cắt hạt lựu. Súp lơ xanh rửa sạch và cắt nhỏ như cà rốt. Phô mai cũng cắt nhỏ như cà rốt .- Ướp thịt bò xay : Cho một chút ít hạt nêm, muối, dầu oliu, tỏi băm vào thịt bò băm và ướp khoảng chừng 3 phút cho gia vị ngấm .- Phi thơm tỏi băm còn lại với dầu, cho thịt bò vào xào cho chín thịt bò băm .- Cho khoảng chừng 500 ml nước vào nồi, cho bông cải và cà rốt vào nấu chín ( Khoảng 5-7 phút là chín ). Sau đó cho yến mạch vào nấu khoảng chừng 3 phút. Cho phần thịt bò băm vừa xào xong vào nồi cháo, khuấy đều. Cho thêm gia vị vào nồi cháo yến mạch cho vừa, nấu thêm khoảng chừng 1-2 phút rồi tắt nhà bếp .- Tiếp theo cho rau mùi và tiêu xay vào ( Tùy khẩu vị mà bạn cho lượng tiêu tương thích ) .- Múc cháo ra bát và cho viên phô mai đã cắt nhỏ vào và ăn nóng .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch thịt bò băm khi nấu chín sẽ sánh mịn, có vị ngọt của cà rốt và súp lơ. Có vị béo và thơm của thịt bò băm xào tỏi và có vị thơm ngậy của phô mai .

8. Cách nấu cháo yến mạch gạo lứt

Cháo yến mạch nấu kèm với gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản

Cháo yến mạch nấu cùng với gạo lứt ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 15 phút- Thời gian chế biến : 30 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch với gạo lứt (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn- 50 g gạo lứt- 2 thìa cafe bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng- Một ít hành lá thái nhỏ- Gia vị : muối, hạt nêm, hạt tiêu xay, …

b. Cách nấu cháo yến mạch gạo lứt:

– Gạo lứt : Ngâm trước từ 1-2 tiếng trước khi nấu bằng nước ấm .- Cho gạo lứt vào nồi, cho khoảng chừng 700 – 800 ml nước, nấu cho đến khi chín ( Khoảng 15-20 phút ) .- Sau đó, bạn cho yến mạch cuộn vào và nấu khoảng chừng 3-5 phút cho đến khi cháo sánh lại là được. Nếu cháo đặc quá thì các bạn hoàn toàn có thể cho thêm nước hoặc ngược lại, nếu cháo loãng quá các bạn cho thêm yến mạch vào nhé .- Tiếp theo các bạn cho 2 thìa bơ hạnh nhân, hoặc bơ đậu phộng vào. Khuấy đều cho bơ tan ra rồi cho gia vị vào nêm cho vừa và tắt nhà bếp .- Cuối cùng bạn cho hành lá đã sẵn sàng chuẩn bị sẵn vào rồi khuấy đều và cho ra bát ăn nhé .- Món cháo này hoàn toàn có thể ăn kèm với các loại rau, thịt, trứng tùy ý thích của bạn cho phong phú nhé .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch gạo lứt khi nấu chín có màu hơi xẫm. Có vị béo ngậy của bơ .

9. Cách nấu yến mạch với ngô ngọt

Cháo yến mạch nấu với ngô ngọt (bắp) giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với ngô ngọt ( bắp ) ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 5 phút- Thời gian chế biến : 15 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo bắp yến mạch (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- 50 g ngô tươi tách hạt- Gia vị : Muối, nêm, tiêu, …

b. Cách nấu cháo bắp yến mạch:

– Rửa sạch ngô đã được tách hạt, cho vào nồi và cho khoảng chừng 400 ml nước vào đun sôi cho đến khi ngô chín .- Sau đó cho yến mạch vào và khuấy đều rồi để nấu trong khoảng chừng 5 phút .- Tiếp theo các bạn cho gia vị vào và nêm xem đã vừa chưa rồi tắt nhà bếp .- Các bạn hoàn toàn có thể cho thêm ít hành lá thái nhỏ hoặc ăn kèm các loại rau, củ, quả khác .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch nấu với ngô ngọt phải sánh mịn, có vị ngọt và béo của bắp tươi .

10. Cách nấu cháo yến mạch với khoai lang tím

Cháo yến mạch nấu kèm với khoai lang tím giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với khoai lang tím ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 5 phút- Thời gian chế biến : 15 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch khoai lang tím (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- 100 g khoai lang tím ( Bạn hoàn toàn có thể dùng các loại khoai khác )- 2 thìa bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân- Gia vị : Muối, nêm, tiêu, …

b. Cách nấu cháo yến mạch khoai lang tím:

– Khoai lang rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi hấp chín ( Các bạn hoàn toàn có thể xay khoai lang sống rồi nấu luôn ). Nghiền nát khoai lang đã hấp chín .- Cho yến mạch vào nồi cùng với 400 ml nước. Nấu sôi yến mạch trong khoảng chừng 5 phút .- Sau đó cho khoai lang đã nghiền nát vào nồi cháo yến mạch rồi khuấy cho đều. Cho 2 thìa bơ đậu phộng vào và nấu tiếp khoảng chừng 1-2 phút nữa cho bơ hòa đều với hỗn hợp cháo. Cho hạt nêm, muối và tiêu vào rồi khuấy đều và tắt nhà bếp .- Cho cháo ra bát và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch khoai lang tím có màu tim tím rất đẹp mắt, sánh mịn và có vị ngọt của khoai lang. Kèm theo đó vị béo ngậy của bơ đậu phộng sẽ làm cho cháo ngon và mê hoặc hơn .

11. Cách nấu cháo yến mạch thịt băm

Cháo yến mạch nấu với thịt heo (lợn) băm giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với thịt băm ( Thịt heo băm ) ( Ảnh minh họa )- Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 10 phút- Thời gian chế biến : 15 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch thịt băm (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- 100 g thịt heo băm ( Thịt xay )- 50 g cà rốt thái hạt lựu- 20 g cần tây- Hành tím băm, tỏi băm ( Mỗi loại 2 nhánh )- Gia vị : Muối, dầu ăn, nêm, tiêu, …

b. Cách nấu cháo yến mạch thịt băm:

– Ướp thịt : Cho một chút ít hành băm, tỏi băm, muối, hạt nêm, tiêu vào thịt heo băm và trộn đều, ướp khoảng chừng 3 phút .- Tiếp theo, cho chảo lên nhà bếp và cho dầu ăn vào phi hành và tỏi băm còn lại. Cho thịt băm đã ướp vào xào cho chín .- Cho yến mạch, cà rốt vào nồi và thêm 500 ml nước vào rồi nấu cho yến mạch sôi trong vòng 5 phút. Sau đó cho thịt băm đã xào chín vào nồi cháo, khuấy đều và nêm xem cháo đã vừa chưa. Nếu nhạt thì cho thêm muối, hạt nêm .- Cuối cùng bạn cho cần tây vào và khuấy đều rồi tắt nhà bếp. Đậy nắp khoảng chừng 5 phút rồi cho cháo ra bát và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch thịt băm khi nấu chín sẽ quện lại, sánh mịn. Có vị ngọt của cà rốt, vị thơm của cần tây và vị béo ngậy của thịt băm xào .

12. Cách nấu cháo yến mạch với ức gà

Cháo yến mạch nấu với thịt ức gà thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch nấu với thịt ức gà ( Ảnh minh họa )- Thời gian sẵn sàng chuẩn bị : 15 phút- Thời gian chế biến : 15 phút- Cấp độ khó : Dễ làm

a. Nguyên liệu nấu cháo yến mạch với thịt ức gà (Cho 2 người):

– 50 g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh- 50 g thịt ức gà- 30 g hạt bắp tươi- 30 g cà rốt thái hạt lựu- Hành tím băm ( 1 nhánh )- Gia vị : Muối, dầu ăn, nêm, tiêu, …

b. Cách nấu cháo yến mạch với thịt gà:

– Thịt gà : Thịt gà thái nhỏ dạng sợi chỉ, cho hành băm, nêm, muối, tiêu vào ướp khoảng chừng 2 phút .- Cho chảo lên nhà bếp và cho dầu ăn vào phi hành còn lại. Cho thịt gà đã ướp vào xào cho thịt chín .- Sau đó, cho yến mạch, cà rốt, bắp vào nồi và thêm 500 ml nước vào rồi nấu cho yến mạch sôi trong vòng 6 phút. Cho thịt gà đã xào chín vào nồi cháo, khuấy đều và nêm xem cháo đã vừa chưa. Nếu nhạt thì cho thêm muối, hạt nêm .- Tắt nhà bếp và đậy nắp khoảng chừng 5 phút rồi cho cháo ra bát và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

c. Thành phẩm:

– Cháo yến mạch nấu với thịt gà khi chín sẽ sánh và có vị béo của thịt gà, vị ngọt của bắp và cà rốt.

Trên đây là 12 cách nấu cháo yến mạch giúp bạn giảm cân hiệu suất cao và đơn thuần nhất. Mong rằng bài viết này sẽ giúp cho bạn có những món cháo ngon từ yến mạch. Nếu bạn thấy bài viết này hay và ý nghĩa thì hãy san sẻ nó cho mọi người nhé .Nếu bạn có bất kể câu hỏi hay vướng mắc gì thì hãy comment dưới phần phản hồi cuối bài viết nhé. Thanks all !

>> Xem thêm các cách làm bánh yến mạch giúp giảm cân hiệu quả TẠI ĐÂY

Từ khóa trong bài: cháo yến mạch, cách nấu cháo yến mạch, cháo yến mạch giảm cân, cách nấu cháo yến mạch giảm cân, làm cháo yến mạch, cách làm cháo yến mạch giảm cân

dungtv

09/11/2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.