Sử dụng các nguyên vật liệu tự nhiên để giảm cân là chiêu thức được nhiều người vận dụng. Trong đó, cách làm trà gạo lứt giảm cân là một lựa hoàn hảo nhất dành cho những ai đang triển khai chính sách ăn kiêng. Gạo lứt ít nguồn năng lượng, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất sẽ giúp bạn giảm cân bảo đảm an toàn và hiệu suất cao .

trà gạo lứt

Trà gạo lứt giảm cân bảo đảm an toàn, hiệu suất cao ( Ảnh : Internet )

Gạo lứt là gì ?

Gạo lứt là loại gạo khi xay chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám bên ngoài. Lớp cám này chính là thành phần giàu chất xơ, vitamin, các nguyên tố vi lượng… nên rất tốt cho sức khỏe.

Có nhiều loại gạo lứt khác nhau như :

  • Gạo lứt tẻ: là gạo lứt của hạt gạo tẻ trắng thông thường.
  • Gạo lứt nếp: là gạo lứt của hạt gạo nếp.
  • Gạo lứt đỏ: loại gạo này còn được gọi là gạo lứt huyết rồng vì có màu nâu đỏ đẹp mắt, có giá trị dinh dưỡng cao.
  • Gạo lứt đen: loại gạo có hàm lượng đường thấp, nhiều chất xơ và hợp chất tốt cho sức khỏe.

Trong đó, gạo lứt đỏ được sử dụng thông dụng nhất. Thực phẩm này thường được sử dụng để làm sữa, pha trà, nấu cháo … Ở bài viết này, Hướng Nghiệp Á Âu ( HNAAu ) sẽ hướng dẫn bạn cách trà gạo lứt đỏ để bổ trợ vào thực đơn giảm cân .

gạo lứt đỏ

Gạo lứt đỏ được sử dụng thông dụng ( Ảnh : Internet )

Nguyên liệu nấu trà gạo lứt đỏ

  • 100gr gạo lứt đỏ
  • 2 lít nước lọc
  • Một xíu muối
  • Dụng cụ pha chế: chảo, nồi, bình giữ nhiệt…

Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Bước 1: Sơ chế gạo lứt

Trước khi pha trà, bạn nên nhặt bỏ những hạt gạo xấu. Một số người có thói quen rửa gạo trước khi nấu. Tuy nhiên, bạn không nên rửa vì nước sẽ làm mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng có trong gạo .

Bước 2: Rang gạo lứt đúng cách

Đặt chảo lên nhà bếp, làm nóng chảo rồi cho gạo vào rang. Bạn chú ý quan tâm chỉnh lửa nhỏ để gạo không bị cháy .Trong quy trình rang gạo, bạn cần liên tục hòn đảo đều để gạo được chín đều. Gạo vàng, tỏa mùi thơm thì bạn tắt nhà bếp và để nguội .

rang gạo trên lửa nhỏ

Rang gạo trên lửa nhỏ đến khi gạo vàng thơm ( Ảnh : Internet )Bạn hoàn toàn có thể rang gạo với số lượng nhiều, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và dùng dần để tiết kiệm chi phí thời hạn .

Bước 3: Nấu trà gạo lứt đơn giản

Gạo lứt rang đã để nguội, bạn cho vào nồi, thêm xíu muối và 2 lít nước lọc, đặt lên nhà bếp nấu sôi với lửa nhỏ khoảng chừng 15 phút. Bạn quan sát hạt gạo nở đều là được .Sau đó, bạn dùng rây lọc bỏ xác gạo và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Có một cách khác để nấu trà gạo lứt là bạn cho gạo vào bình giữ nhiệt, đậy nắp và sau khoảng chừng 30 phút là hoàn toàn có thể sử dụng thức uống. Với cách này, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị sẵn sàng trà để mang theo bên người uống cả ngày .Bên cạnh cách pha trà gạo lứt nguyên chất, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm trà gạo lứt đậu đỏ rang để tăng mùi vị và dinh dưỡng cho thức uống. Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ cũng tựa như như trên. Tuy nhiên, thời hạn rang và nấu đậu đỏ sẽ lâu hơn so với gạo lứt .

Cách uống trà gạo lứt giảm cân

Bạn nên uống trà gạo lứt lúc nóng, hạn chế uống lạnh. Buổi sáng là thời gian thích hợp uống trà gạo lứt. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng trà gạo lứt thay cho nước, mỗi ngày khoảng chừng 2 lít trà gạo lứt sẽ giúp khung hình bạn có những đổi khác tích cực .

uống trà gạo lứt đúng cách

Uống trà gạo lứt đúng cách sẽ mang đến nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất cho khung hình ( Ảnh : Internet )

Tác dụng của trà gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin B1, B2, B3, B6, các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, sắt, selen, kali và natri. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, gạo lứt là một trong những phẩm mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích về sức khỏe.

Trà gạo lứt giúp bạn thanh lọc khung hình, giải độc gan. Với những người thường bị nhứt mỏi khi thời tiết biến hóa, trà gạo lứt là một giải pháp điều trị hiệu suất cao. Thức uống này chống mất nước khi bị tiêu chảy và hạn chế thực trạng bị táo bón kinh niên .Uống trà gạo lứt theo chính sách khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu suất cao. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng nguồn năng lượng thấp sẽ giúp khung hình no lâu, hạn chế cảm xúc thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà gạo lứt còn có công dụng làm da sáng hồng, mịn màng .Lưu lại cách làm trà gạo lứt của HNAAu và sẵn sàng chuẩn bị nguyên vật liệu triển khai ngay nhé. Thức uống thơm ngon và dinh dưỡng sẽ giúp bạn chăm nom tốt hơn cho sức khỏe thể chất của bản thân và mái ấm gia đình. Tiếp theo, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm cách pha trà đào cam sả giải nhiệt .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.