Axit folic là gì ?

Axit folic hay còn gọi là folate hoặc folacin, là một trong những vitamin B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu.

Thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như bệnh nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não). Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

Bà bầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày ?

Để giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, những điều tra và nghiên cứu và chuyên viên khuyến nghị bà bầu cần bổ trợ liều 400 mcg – 500 mcg acid folic mỗi ngày, mở màn từ tối thiểu 1 tháng trước khi có bầu .
Trên thực tiễn, hầu hết những phụ nữ mang thai ở Nước Ta thường không tính trước được 1 tháng, 2 tháng, cho nên vì thế những chuyên viên y tế cũng khuyên phụ nữ nên bổ trợ 400 mcg acid folic mỗi ngày trước khi mang bầu ( hoàn toàn có thể là một vài tháng hoặc thậm chí còn 1 năm trước khi có bầu ) .

Những đối tượng bị thiếu acid folic (thông qua xét nghiệm), có thể được khuyến cáo sử dụng tới liều 600 mcg acid folic hàng ngày.

Acid folic có nhiều trong thực phẩm nào ?

• Trong thực phẩm như gan và các bộ phận nội tạng (mỗi tuần ăn một lần), thịt gia cầm, ngũ cốc (vừng, lạc).
• Trong rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như rau dền, củ cải, bông cải…), trong nấm, đậu lima, bánh mì bằng bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi. Tất cả những phụ nữ muốn mang thai nên ăn thêm những thực phẩm này hàng tháng trước khi có thai.
• Trong thuốc viên liều 400 microgram, uống ngày 1 viên từ 3 tháng trước khi có thai đến khi sinh.
• Trong dạng axit folic uống, 1 bịch khoảng 1 ly đầy chứa đủ lượng axit folic cần dùng hàng ngày. Dạng này thích hợp cho những người không muốn dùng thuốc viên.

Bổ sung axit folic từ đâu là tốt nhất ?

Điều khác thường so với những chất khác như Canxi, Sắt là những nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng khung hình tất cả chúng ta hấp thu Vitamin B9 dạng tổng hợp ( Acid Folic ) tốt hơn nhiều so với dạng tự nhiên có trong những loại thức ăn nhất định ( dạng muối Folate ). Chính vì thế, thực phẩm ăn hàng ngày không phải nguồn cung ứng chính acid folic cho khung hình trừ những loại thực phẩm được làm giàu acid folic như một số ít loại Ngũ cốc, Pasta, gạo được bổ trợ sẵn acid folic từ nhà phân phối .

Do đó, việc sử dụng những viên bổ trợ acid folic với hàm lượng khoảng chừng 400 mcg / ngày là cách bổ trợ acid folic hiệu suất cao nhất. Nhiều cơ quan y tế trong đó có Thương Hội sản phụ khoa Hoa Kỳ và tổ chức triển khai phi doanh thu March of Dimes ( tổ chức triển khai chuyên chăm nom sức khỏe thể chất cho phụ nữ và trẻ nhỏ ) khuyến nghị tổng thể phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ trợ một viên multivitamin có đủ lượng acid folic hàng ngày .

Uống axit folic vào khi nào trong ngày ?

Để thuốc được hấp thu tốt nhất, bạn nên uống giữa hai bữa ăn. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây. Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.

Khi bổ trợ viên sắt – axit folic, nhiều phụ nữ thường hay bị táo bón. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chọn thuốc chứa sắt dưới dạng sắt hữu cơ như Ferrovit, Tophem, Procare. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ .
Bạn đang xem : http://pgdcangio.edu.vn/uong-axit-folic-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay/
tu khoa

• uống axit folic lúc nào trong ngày
• uống viên sắt vào lúc nào trong ngày
• bà bầu nên uống loại sắt nào
• axit folic nào tốt cho bà bầu
• axit folic có trong những thực phẩm nào

Source: https://acic.com.vn
Category : Hỏi đáp hóa học